Gezien het feit dat N.Rahmanzadeh een trainer van commando's in oorlogstijd was, kun je verwachten dat de warming-ups pittig zijn. Ze duren dan ook ongeveer de helft van de les (varierend van 30 minuten tot een uur).

Een aantal mensen komt juist naar de trainingen met als hoofd doel deze mee te draaien, waaronder enkele mariniers.

Nu is het niet erg als u over een conditie van nul komma nul beschikt, want wat u niet wilt of kunt, hoeft u niet te doen.

De warming up is niet alleen bedoeld voor die specifieke les, maar er zit meer in verweven. Naast het losmaken van het lichaam en de conditie training komen ook oefeningen uit het power (Hata)yoga, aan bod. Mentaal versterkende oefeningen als "durf training" en "draai training", of het "harden van het lichaam" (zie foto)